Le Stress
Il n'existe que 4 types de stress qui influencent notre vie.
Lorsqu'il y en a trop ou qu'ils sont trop sévères, ceux-ci affectent notre système de défense et drainent nos glandes surrénales (deux glandes situées au-dessus des reins dont une de leurs fonctions est de répondre aux différents stress).
Les glandes surrénales jouent un rôle clé dans la gestion du stress en libérant des hormones comme le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones préparent le corps à la réaction de "lutte ou de fuite" face aux menaces (stress), augmentant la fréquence cardiaque, la tension artérielle et l'énergie disponible. Lorsque le stress est chronique, ces glandes sont sollicitées de manière excessive, ce qui peut mener à un épuisement et à des problèmes de santé à long terme.
Les 4 Catégories de Stress
1. Physique
Entraînement trop soutenu. Heures de travail trop longues. Sommeil inadéquat.
2. Chimique
Produits que l'on consomme ou respire (produits de nettoyage, parfum, type de nourriture, agents de conservation, etc.).
3. Thermique
Changement de température soudain ou température extrême.
4. Émotionnel / Psychologique
Situation familiale. Situation au travail. Divorce. Mort d'un proche.
Il y a des stress que l'on peut éliminer facilement et d'autres que l'on peut modifier que difficilement.
Faites deux listes distinctes des types de stress que vous subissez.
Liste 1 : Stress facilement éliminable ou modifiable (trop café,sucre,sport en excès)
Liste 2 : Stress difficilement modifiable ou impossible à éliminer
Suite à ces listes, commencez par éliminer progressivement les stress qui sont dans la liste 1. Lorsque ceux-ci seront éliminés et bien contrôlés, commencez progressivement à travailler sur la liste 2 en modifiant possiblement votre mode de pensée sur la présence de ces stress, ou en demandant de l'aide d'un professionnel dans le domaine.
Coordonnées pour communiquer avec le Docteur Gilles G. Brisson D.C.(r)
Courrier Électronique :
Références sur le Rôle des Glandes Surrénales et du Stress
Ces références universitaires décrivent le rôle central de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) et des hormones (cortisol, adrénaline) dans la réponse biologique au stress, un mécanisme essentiel régulé par les glandes surrénales. Elles incluent également les travaux pionniers du Dr Hans Selye sur le Syndrome Général d'Adaptation.
- Selye, H. (1946). The General Adaptation Syndrome and the Diseases of Adaptation. The Journal of Clinical Endocrinology, 6(2), 117-230.
- Sapolsky, R. M., Romero, L. M., & Munck, A. U. (2000). How do glucocorticoids influence stress responses? Integrating permissive, suppressive, stimulatory, and protective actions. Endocrine Reviews, 21(1), 55-89.
- Charmandari, E., Tsigos, C., & Chrousos, G. (2005). Endocrinology of the stress response. Annual Review of Physiology, 67, 259-284.
- Tsigos, C., & Chrousos, G. P. (2002). Hypothalamic–pituitary–adrenal axis, neuroendocrine factors and stress. Journal of Psychosomatic Research, 53(5), 865-871.