Intervention Holistique
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La Percussion Thérapeutique : Guide Complet
La thérapie par percussion, popularisée par les pistolets de massage (massage guns) et les outils chiropratiques, repose sur l'application de pressions rapides et répétitives. Cette méthode vise à atteindre les couches profondes des tissus musculaires pour favoriser la récupération et le soulagement de la douleur.
I. Les Effets Positifs et Bienfaits
L'utilisation de la percussion offre des avantages significatifs tant pour les sportifs que pour les personnes souffrant de tensions chroniques.
1. Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Les vibrations augmentent le flux sanguin localisé. Cela permet un meilleur apport en oxygène et en nutriments vers les muscles, tout en facilitant l'évacuation des déchets métaboliques (comme l'acide lactique).
2. Réduction des tensions musculaires et des "trigger points"
La percussion aide à dénouer les nœuds musculaires et les adhérences fasciales. Elle agit sur le système nerveux pour "tromper" les récepteurs de la douleur, permettant au muscle de se relâcher plus profondément qu'avec un massage manuel classique.
3. Accélération de la récupération
En réduisant les courbatures (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness), la percussion permet une reprise de l'activité physique plus rapide et diminue la sensation de raideur après l'effort.
4. Amélioration de la mobilité
En travaillant sur les tissus conjonctifs (fascias), la percussion contribue à augmenter l'amplitude de mouvement des articulations environnantes.
II. Les Contre-indications
Bien que bénéfique, la percussion est une technique puissante qui peut être dangereuse dans certaines conditions.
1. Contre-indications Absolues (À éviter impérativement)
- Thrombose veineuse profonde (Phlébite) : Risque de détachement d'un caillot sanguin.
- Fractures récentes ou suspectées : La vibration peut aggraver la lésion osseuse.
- Plaies ouvertes ou infections cutanées : Risque de contamination ou d'aggravation de l'inflammation.
- Grossesse : Éviter absolument la zone abdominale et le bas du dos.
2. Contre-indications Relatives (Prudence et avis médical requis)
- Varices importantes : Éviter de passer directement sur les veines saillantes.
- Ostéoporose sévère : Les os fragilisés peuvent ne pas supporter l'impact.
- Traitement anticoagulant : Risque accru d'hématomes et d'ecchymoses.
- Zones sensibles : Ne jamais utiliser sur le cou (artères carotides), le visage, la colonne vertébrale directe, ou les protubérances osseuses (genoux, coudes).
III. Conseils d'Utilisation
Pour maximiser les effets sans risque, voici les règles d'or :
- Éviter les os : Restez toujours sur les masses charnues (muscles).
- Durée limitée : Ne dépassez pas 1 à 2 minutes par groupe musculaire.
- Pression modérée : Laissez l'appareil faire le travail ; n'appuyez pas de toutes vos forces.
- Écouter son corps : Si la sensation devient douloureuse ou électrique, cessez immédiatement l'application.
Note : Ce document est à visée informative. En cas de pathologie spécifique, consultez toujours un professionnel de santé avant d'entamer un traitement par percussion.
Pour de plus amples informations sur le sujet communiquer avec Dr. Gilles G.Brisson D.C.(r)
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Guide des Suppléments Anti-Inflammatoires Naturels
L'inflammation chronique est souvent à la racine de nombreuses douleurs musculo-squelettiques et troubles systémiques. En complément d'une approche en Kinésiologie Appliquée, certains suppléments peuvent aider à moduler la réponse inflammatoire du corps.
1. Le Curcuma (Curcumine)
La curcumine est le principe actif du curcuma. C'est l'un des anti-inflammatoires naturels les plus étudiés au monde.
- Mécanisme : Elle bloque les molécules NF-kB qui activent les gènes liés à l'inflammation.
- Conseil d'absorption : La curcumine est peu biodisponible seule. Il est préférable de la consommer avec de la pipérine (poivre noir) ou sous forme liposomale.