STRESS VERSUS EFFETS HORMONAUX

Les glandes surrénales font partie du système endocrinien. Le système endocrinien est un ensemble de glandes et de cellules qui fabriquent des hormones et qui les libèrent dans le sang. Ces hormones régulent de nombreuses fonctions du corps, dont la croissance, la reproduction, le sommeil, la faim et le métabolisme. 

RÔLE CENTRAL DES GLANDES SURRÉNALES DANS LE STRESS

Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins et jouent un rôle essentiel dans la gestion de la réponse au stress. Elles sont composées de deux parties principales : la médullosurrénale et la corticosurrénale.

• La médullosurrénale (partie interne) est responsable de la libération rapide des catécholamines.
• La corticosurrénale (partie externe) libère les glucocorticoïdes en réponse à un signal de l'hypophyse.

MÉCANISMES DU STRESS : LA DOUBLE RÉPONSE HORMONALE

Les glandes surrénales réagissent au stress en activant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS ou HPA), et en libérant des hormones clés pour préparer le corps à l'action.

1. La Réponse Immédiate (Médullosurrénale)

La partie interne des glandes surrénales, la médullosurrénale, est la première à réagir à un stress aigu.

• Hormone libérée : Adrénaline (et Noradrénaline).
• Mécanisme : Le système nerveux sympathique stimule directement la médullosurrénale.
• Effet : Elle déclenche la réaction de "lutte ou fuite" (fight or flight) : Augmentation immédiate du rythme cardiaque et de la pression artérielle, dilatation des voies respiratoires, libération rapide de glucose dans le sang (pour fournir de l'énergie aux muscles).

2. La Réponse Prolongée (Corticosurrénale)

La partie externe des glandes surrénales, la corticosurrénale, s'active ensuite pour gérer le stress à moyen et long terme.

• Hormone libérée : Cortisol (un glucocorticoïde).
• Mécanisme (L'Axe HPA) : L'hypothalamus envoie des signaux (CRH) à l'hypophyse (ACTH), qui ordonne ensuite à la corticosurrénale de produire du cortisol.
• Effets : Mobilisation de l'énergie (aide à convertir les protéines, graisses et glucides en énergie), modulation immunitaire (supprime temporairement le système immunitaire), et régulation (rétroaction négative pour stopper la réponse).

LES CONSÉQUENCES DU STRESS ET CHRONIQUE

Effets Généraux du Stress sur le Corps

• Interfère avec le sommeil (Voir Meerlo et al., 2008)
• Diminution du temps de sommeil (moins de 7 heures)
• Cause une production accrue d'hormones, ce qui interfère davantage avec le sommeil.
• Gain de graisse autour de la taille (Effet lié au cortisol, voir Dallman et al., 2005)
• Augmentation de l'appétit pour le sucré/salé (Voir Dallman et al., 2005)

Conséquences du Stress Chronique (Dérèglement Hormonal)

Si le stress est constant, les glandes surrénales sont constamment sollicitées, ce qui peut mener à :

• Dérèglement de l'axe HPA : La production de cortisol peut devenir chronique ou, à terme, l'axe HPA peut devenir moins sensible, menant à une dysrégulation des niveaux d'hormones.
• Effets métaboliques : L'excès de cortisol est lié à la redistribution des graisses corporelles (graisse viscérale), et à des déséquilibres de la glycémie.

TYPES DE STRESS ET GESTION

(Le concept général de l'impact du stress chronique sur la santé est développé par Sapolsky, 1998 et McEwen, 2002.)

1. Physique
2. Chimique
3. Émotionnel
4. Thermique

Il y a des stress que l’on peut éliminer (1) et certains autres que l’on ne peut éliminer (2).

COMMENT GÉRER LE STRESS

• (1) Éliminer les éléments de stress ou diminuer ceux-ci au maximum.
• (2) Changer sa vision ou sa philosophie des stress que l’on ne peut pas changer.

SUPPLÉMENTS SUGGÉRÉS

Complexe B

Avant de prendre des suppléments il est important de bien régulariser les différents types de stress car

c'est comme fouetté un cheval fatigué

AUTRES SOLUTIONS

• Yoga
• Méditation
• Activité physique modérée
• Activité artistique
• Passe-temps

Pour de plus amples informations communiquer avec Dr. Gilles G. Brisson D.C.(r)

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RÉFÉRENCES ACADÉMIQUES CLÉS

Selye, Hans. (1956). The Stress of Life. New York: McGraw-Hill.

McEwen, Bruce S. (2002). The End of Stress as We Know It. Washington, DC: Joseph Henry Press.

Sapolsky, Robert M. (1998). Why Zebras Don't Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. New York: W. H. Freeman and Company.

Chrousos, G. P. (2009). Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology, 5(7), 374–381.

Dallman, M. F., Pecoraro, N., Akana, S. F., et al. (2005). Chronic stress and obesity: A new view of comfort food. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 102(52), 19597–19602.

Meerlo, P., Sgoifo, A., & Suchecki, D. (2008). Restricted and disrupted sleep: Effects on body function and the stress response. Stress, 11(3), 163–175.