Exercices pour Trapèzes inférieurs et fessiers
Exercices de renforcement des fessiers et du haut du dos
Exercice de tonification pour la musculature des fessiers
Les bras dans cette position permet un travail en isométrie de la musculature du haut du dos et de la poitrine.
Nombre de répétitions?
Le nombre de répétitions est atteint: A l'instant que le bassin fait une torsion ou que la cuisse cherche à se diriger vers l'avant du corps
(ne garde pas sa ligne de corps).
Exemple: Si après 4 répétitions le bassin pivote ou que la cuisse change de direction notre plateau est atteint.
Le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.
Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.
Après environ 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions et ainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30 répétitions au total des séries.
Les bras dans cette position permet un travail en isométrie de la musculature du haut du dos et de la poitrine.
Nombre de répétitions?
Le nombre de répétitions est atteint: A l'instant que le bassin fait une torsion ou que la cuisse cherche à se diriger vers l'avant du corps
(ne garde pas sa ligne de corps).
Exemple: Si après 4 répétitions le bassin pivote ou que la cuisse change de direction notre plateau est atteint.
Le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.
Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.
Après environ 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions et ainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30 répétitions au total des séries.
