Exercices du Haut du corps - Poitrine
Exercices avec l'utilisation du tube en latex.
L'utilisation des tubes sont un outil qui permet une bonne tonification des muscles.
Exercices afin d'améliorer la tonicité des muscles associés à la poitrine.
Nombre de répétitions?
(Voir photos)
Le nombre de répétitions est atteint:
A l'instant que les trapèzes supérieurs commencent à forcer c'est-à-dire que l'on lève les épaules, ou que l'articulation des épaules vont vers l'avant (dépasse la ligne médiane du corps).
Exemple:
Si après 4 répétitions nous soulevons les épaules notre plateau est atteint.
Alors le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.
Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.
Après environ 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions et ainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30 répétitions au total des séries.
Améliorer la tonicité de la musculature biceps (long et court chef) et triceps (les 3 têtes) et la stabilité des épaules
Bien garder les épaules basse, afin de ne pas faire entrer en action les trapèzes supérieurs.
Coordonnée pour communiquer avec le Dr. Brisson
Coordonnée pour communiquer avec le Dr. Brisson
