Le Calcium : Un Minéral Essentiel
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain et joue un rôle crucial dans notre santé. Il représente environ 1,5 à 2 % du poids corporel total d'un adulte. Environ 99 % de ce calcium est stocké dans les os et les dents, où il assure leur structure et leur solidité. Le 1 % restant est vital pour des fonctions essentielles, notamment la coagulation sanguine, la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la régulation hormonale. Une supplémentation adéquate est donc souvent nécessaire, d'où l'importance de choisir la bonne forme de calcium.
Tableau Comparatif des Formes de Calcium
Voici un tableau comparatif des différentes formes de calcium disponibles, ainsi que leurs avantages et désavantages :
| Avantage(s) | Désavantage(s) | |
| Microcristalline Hydroxyapatite 25% Calcium |
- Meilleure source de calcium absorbable. - Contient une bonne variété de minéraux essentiels, acides aminés, matrice protéinique comme l'os humain. - Peut augmenter la densité de l'ossature. - Peut cesser la perte osseuse - Absorbé par les mauvais absorbants |
- Qualité de production par certaines compagnies |
| Citrate de Calcium 22% Calcium |
- Très bien absorbé. - Diminue les risques de pierres aux reins. - Absorbé par ceux qui possèdent une mauvaise digestion |
- N'est pas une nourriture complète pour l'ossature |
| Orotate de Calcium 12% Calcium |
- Peut promouvoir la minéralisation directe - Bien absorbé |
- N'est pas une source de Calcium complète. - Bas niveau de Calcium élémentaire - Nécessite plusieurs capsules pour obtenir assez de Calcium. |
| Lactate de Calcium 12% Calcium |
- Bien absorbé - Calcium de type acide |
N'est pas une source de nourriture osseuse complète. - Ne peut contenir du lait ou de la levure comme sous-produit. SOURCE : de la fermentation de mélasse, sucre ou avec du carbonate de calcium |
| Carbonate de Calcium 40% Calcium |
- Source la moins dispendieuse de Calcium - Calcium de type basique |
- N'est pas une nourriture osseuse compléte - Mauvaise absorption pour ceux qui possèdent une mauvaise digestion - Effet antiacide qui dérange la digestion et diminue l'absorption de calcium |
| Poudre d'os 30% Calcium |
- Contient plusieurs minéraux nécessaires à l'ossature | - Peut contenir un haut niveau de plomb, arsenic, cadmium, etc. - Substance organique détruite, qui apporte une efficacité réduite. |
Références Scientifiques
Les informations concernant l'importance et les fonctions du calcium sont basées sur des travaux de recherche et des publications d'organismes de santé reconnus :
1. Manuels Merck pour le grand public. Présentation du rôle du calcium dans l'organisme. Revu et modifié en juillet 2025 (Source 1.5).
2. ANSES - Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail. Le calcium : pourquoi et comment en consommer ? (Source 1.7).
3. HUG - Hôpitaux Universitaires de Genève. Une alimentation riche en calcium (Source 1.8).
4. Société de l'Ostéoporose du Canada. L'importance du calcium pour prévenir l'ostéoporose. (Source 1.3).
5. Université de Montréal, Département de nutrition. Calcium: une fondation solide. (Source 1.6).
Coordonnée pour communiquer avec le Docteur Gilles G. Brisson
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