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Entraînement général et exercices
Entraînement général et exercices
Un sport et des exercices bien fait contribue à améliorer la santé!
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L'activité physique pour un contrôle sur l'inflammation et le stress
L'activité physique régulière peut jouer un rôle important dans la gestion de l'inflammation et peut contribuer au bien-être général. Cependant, il est essentiel de choisir des exercices adaptés à votre condition physique et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d'exercices, surtout si vous souffrez de problèmes articulaires ou inflammatoires. Voici quelques types d'activités physiques qui peuvent aider à diminuer l'inflammation :
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Principe lors d'un entraînement en musculation
Lors d'entrainement en musculation, il y a des principes de base qu'il faut suivre afin de retirer le maximum du travail.
Nombre de répétitions et de séries à faire.
Lors d'un entraînement en musculation ne pas dépasser le nombre de répétitions requis. Il faut empêcher la surcharge du muscle que l'on désire faire travailler et ainsi entrainer la mise en fonction de muscles synergistes (aidant la même action) afin de compenser par la perte de force du muscle.
Cette compensation entraînera un mauvais mouvement et plus de stress sur l'articulation, tout en engorgeant les muscles de support qui ne sont pas désignés pour faire le travail demandé.