Lors d'entrainement en musculation, il y a des principes de base qu'il faut suivre afin de retirer le maximum du travail.
Nombre de répétitions et de séries à faire.
Lors d'un entraînement en musculation ne pas dépasser le nombre de répétitions requis. Il faut empêcher la surcharge du muscle que l'on désire faire travailler et ainsi entrainer la mise en fonction de muscles synergistes (aidant la même action) afin de compenser par la perte de force du muscle.
Cette compensation entraînera un mauvais mouvement et plus de stress sur l'articulation, tout en engorgeant les muscles de support qui ne sont pas désignés pour faire le travail demandé.
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