Avant de commencer un programme de marche ou de course, il est primordial de posséder de bons souliers ainsi qu'un bon fonctionnement au niveau chevilles-pieds. L'un des problèmes le plus commun rencontré chez les gens est une diminution de la longueur du tendon d'Achille.
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Entraînement sous le froid 
S'entraîner sous le froid est un fait de la vie dû à notre climat. La température froide affecte profondément les réponses physiologiques de l'entraînement; dans certains cas elle peut devenir dommageable à la santé.
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La bonne démarche 
Les muscles et les articulations se délient et se renforces durant la marche. Mais si votre démarche est inadéquate, cela causera des changements structuraux tel que la raideur et le changement de force musculaire et lentement une dégénération articulaire se produit.
Dr. Janda, un éminent chercheur de Prague, a écrit que les muscles se raccourcissent en vieillissant.
Les principaux muscles impliqués lors de la démarche demeurent contractés et ne sont pas étirés, si vous marchez incorrectement.
