Lors d'entrainement en musculation il y a des principes de base qu'ils faut suivre afin de retirer le maximum du travail.





Nombre de répétitions et de séries à faire.

Lors d´un entraînement en musculation ne pas dépasser le nombre de répétitions requis. Il faut empêcher la surcharge du muscle que l´on désire faire travailler et ainsi entrainer la mise en fonction de muscles synergistes (aidant la même action) afin de compenser par la perte de force du muscle.

L'humain est une propulsion et non une traction avant.

Il est important d'avoir une démarche adéquate afin de garder une bonne tonicité de la région sacro-iliaque.

 

 




Lorsque l'on marche, il est important de bien se propulser. C'est à dire pousser avec la jambe arrière et non se tirer avec la jambe avant.
Une propulsion complète activera le gros orteil, ce qui déclenchera l'activation de la réaction en chaîne.
                                       Mollet -
                                                     Cuisse -
                                                                   Fessier.


De même, lorsque notre jambe est en position avant il faut que le gros orteil soit en position vers le haut, qui activera la chaîne musculaire
Jambier antérieur - Quadriceps - Psoas