Exercices avec l'utilisation du tube en latex.
 
Pour améliorer la tonicité des muscles associés à la poitrine.



Bien garder les épaules basse, afin de ne pas faire entrer en action les trapèzes supérieurs.

    Nombre de répétitions

Le nombre de répétitions est atteint:

A l'instant que les trapèzes supérieurs commencent à forcer c'est-à-dire que l'on lève les épaules, ou que l'articulation des épaules vont vers l'avant (dépasse la ligne médiane du corps).

Ainsi si après 4 répétitions nous soulevons les épaules notre plateau est atteint.

Le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.

Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.

Après environ 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions et ainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30 répétitions au total des séries.



Améliorer la tonicité de la musculature biceps et triceps et la stabilité des épaules







Bien garder les épaules basse, afin de ne pas faire entrer en action les trapèzes supérieurs.

    Nombre de répétitions

Le nombre de répétitions est atteint:

Al'instant que les trapèzes supérieurs commencent à forcer c'est-à-direque l'on lève les épaules, ou que l'articulation des épaules vont versl'avant (dépasse la ligne médiane du corps).

Ainsi si après 4 répétitions nous soulevons les épaules notre plateau est atteint.

Le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.

Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.

Aprèsenviron 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions etainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30répétitions au total des séries.



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