Stress versus effets hormonale
Les glandes surrénales font partie du système endocrinien. Le système endocrinien est un ensemble de glandes et de cellules qui fabriquent des hormones et qui les libèrent dans le sang. Ces hormones régulent de nombreuses fonctions du corps, dont la croissance, la reproduction, le sommeil, la faim et le métabolisme.
Stress =
Augmentation des hormones
Adrénaline
Cortisol
Les Effets du Stress
Interfère avec le sommeil
Diminution du temps de sommeil (- de 7 heures)
Donne effet de « fight or fly »
Cause plus de production des hormones
Alors interfère plus le sommeil.
Gain de gras autour de la taille
Augmentation de goût sucré/salé
Types de stress
1- Physique
2- Chimique
3- Émotionnel
4-Thermique
Liste des différents éléments qui pourraient influencer les types.
Il y a des stress que l’on peut éliminer (1) et certains autres que l’on ne peut éliminer (2).
Faire deux listes différentes
1- Éliminer les éléments de stress ou diminuer au maximun ceux-ci.
2- Changer sa vision ou philosophie des stress que l’on ne peut changer.
Suppléments ou produits suggérés
Complexe B
Autres avenues
Yoga
Méditation
Activité physique modéré
Activité artistique
Passe temps
